100 calories, qu’est-ce que c’est?

On entend souvent parler de calories, sans toujours pouvoir se figurer à quelle quantité d’aliments les calories correspondent réellement. Voici une liste de portions d’aliments pour aider à se figurer à quoi correspondent 100 calories.

1 grande banane
2 kiwis
50 feuilles de laitue
375 ml (1½ tasse) de framboises fraîches

1 yogourt à la vanille à 2% m.g. de 100 g et 5 fraises moyennes
1250 ml (5 tasses) de céleri frais
Environ 30 ml (2 c. à soupe) d’arachides rôties à sec 30 g de hoummus avec 125 ml (½ tasse) de carottes crues
1 morceau de 25 g de fromage cheddar régulier
125 ml (½ tasse) de fromage cottage à 1% m.g. et 125 ml (½ tasse) de concombres crus
1 tranche de pain de blé entier avec 5 ml (1 c. à thé) de confiture
Environ 100 ml de gruau à la cannelle instantané, préparé
Un verre de lait 1% de 250 ml (1 tasse)
Un verre de 150 ml de lait au chocolat 1%
Environ 6 à 8 frites de restaurant
Une petite boule de 1/3 de tasse de crème glacée au chocolat
Un demi-beigne glacé au chocolat du commerce
Un mini croissant
Un tiers de muffin aux bleuets du restaurant
Un tiers de pointe de pizza au pepperoni
Un cinquième de Big Mac 3 à 4 carrés de chocolat au caramel

Voilà qui donne une meilleure idée des quantités de différents aliments équivalant à 100 calories.

Des petits écarts sont toutefois autorisés lors d'un régime, ne vous privez pas toujours, il faut savoir se faire plaisir, et pourquoi ne pas profiter d'un petit restaurant comme Le Mandie's.

Pour rappel, le besoin journalier d'une femme se situe entre 1800 et 2800 Kcalories , pour une homme entre 2100 et 3500 Kcalories. Cela dépend de l'activité que vous avez ainsi que de votre corpulence.


credit photo : restaurant Lyon

 

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